腰痛に筋力トレーニングは効果があるのか?

腰痛の方から「筋トレをした方がいいのか?」「筋力が無いから腰痛になるのか?」など質問されることがあるのですが、

日常生活が普通におくれる筋力があれば、無理に筋トレをやる必要な無いと思います。

と言うのは、筋力不足によるものではなくて筋肉の硬さ(凝り)が影響しているから。
筋肉が硬くなることで関節の動きが悪くなってしまいます。その悪くなった動きのしわ寄せが最終的に症状として現れてきます。
まずは、筋トレよりもストレッチや関節を大きく動かす運動を行い、柔軟性のある体を作って行きましょう。
筋トレを始めるならその後でもいいかも!
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